Overnight oats met kwark en frambozen
’s Avonds 5 minuten werk, ’s ochtends direct een volwaardig ontbijt.
- ⏱️ tijd
- 5 min
- 👥
- 1 pers.
- 🔥
- 330 kcal
- eiwit
- 20 g
- koolh.
- 38 g
- vet
- 8 g
- vezels
- 10 g
Ingrediënten
- 40 g havermout
- 100 g magere kwark + 75 ml melk
- 75 g frambozen (vers of diepvries)
- 1 el chiazaad
- Scheutje vanille
Bereiding
- Meng havermout, kwark, melk, chiazaad en vanille in een pot.
- Roer de frambozen erdoor en zet afgedekt een nacht in de koelkast.
- Roer om en eet direct — eventueel met extra fruit.
Per portie: 330 kcal · 20 g eiwit · 38 g koolhydraten · 8 g vet · 10 g vezels. Vragen over passende recepten bij úw dieet? Plan een consult.